10 Cara Mengencangkan Bokong Yang Mudah Dilakukan

Loading...
Cara Mengencangkan Bokong

    Cara Mengencangkan Bokong

Cara Mengencangkan Bokong – Bagi kaum wanita, memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah salah satu aset yang sangat berharga. Salah satu dari bagian tubuh yang sering mendapatkan perhatian para kaum wanita yang ingin tampil cantik dan seksi yaitu pada bagian pantat atau bokong. Banyak sekali wanita yang ingin mempunyai bentuk bokong yang besar, padat dan kencang. Karena dengan memiliki bentuk bokong yang besar dan kancang tentu akan memperlihatkan bentuk tubuh yang indah dan seksi, sehingga dapat menambah daya tarik tersendiri bagi pemiliknya.

Mempunyai bentuk bokong yang indah dan kencang dapat membuat anda terlihat lebih cantik dan sealu tampil menarik ketika mengenakan berbagai model busana mulai dari busana untuk kegiatan santai, pesta ataupun saat mengenakan dress. Pada intinya, dengan memiliki bentuk bokong yang besar dan indah, banyak kaum wanita yang merasa sangat percaya diri. Lalu, apakah anda tertarik untuk mempunyai bentuk bokong yang besar dan kencang?

Loading...

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk membentuk bokong agar terlihat lebih padat dan kencang. Salah satunya yaitu dengan cara melakukan gerakan olahraga sederhana yang bisa anda lakukan dirumah. Jika dibandingkan dengan melakukan perawatan khusus untuk membesarkan bokong dan sekaligus mengencangkannya, melakukan gerakan olahraga sederhana ini tentu jauh lebih aman, murah dan tentunya sangat efektif. Jika anda tertarik untuk memiliki bokong yang besar dan kencang, maka anda bisa simak dan ikuti gerakan-gerakan sederhana yang bisa anda lakukan dirumah seperti berikut ini.

Gerakan Sederhana Untuk Mengencangkan Bokong Dengan Cepat

Ada beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa anda lakukan dirumah untuk membentuk bokong agar terlihat lebih indah dan kencang, cara ini sangat mudah dan bisa anda lakukan dirumah kapan saja. Untuk lebih jelasnya, simak dan ikuti gerakan-gerakan seperti dibawah berikut ini.

  1. Curtsy Lunges
Gerakan Curtsy Lunges

Gerakan Curtsy Lunges

Latihan pertama yang bisa anda coba lakukan untuk membersarkan dan mengencangkan bokong yaitu dengan melakukan latihan gerakan Curtsy Lunges. Gerakan ini dapat membuat pantat atau bokong menjadi lebih berisi dan padat, gerakan ini merupakan hasil variasi dari gerakan lunges. Gerakan yang dilakukan berbeda dengan gerakan lunges basic, karena dalam latihan gerakan Curtsy Lunges ini gerakan yang dilakukan ke kiri dan ke ke kanan sambil kedua kaki disilangkan ke belakang.

  1. Prisoner Squats
Gerakan Prisoner Squats

Gerakan Prisoner Squats

Gerakan sederhana berikutnya yang dapat membuat bentuk bokong terlihat indah dan kencang yaitu dengan melakukan latihan gerakan Prisoner Squats. Gerakan ini hampir sama engan gerakan Squats biasa yaitu dengan membuka kedua kaki selebar bahu dan kemudian turunkan badan serendah mungkin, lalu kembalikan posisi tubuh kembali ke posisi semula. Hal yang membedakan antara Prisoner Squats dengan Squats biasa yaitu, dalam gerakan Prisoner Squats posisi tangan diletakan di belakang kepala.

Loading...
  1. Sumo Squat Jumps
Gerakan Sumo Squat Jumps

Gerakan Sumo Squat Jumps

Cara Mengencangkan bokong berikutnya yang bisa anda lakukan dirumah yaitu dengan melakukan latihan Sumo Squat Jumps. Latihan ini cukup mudah dilakukan, anda cukup berdiri tegap dengan posisi kedua kaki dibuka dengan jarak selebar bahu. Setelah itu, letakan kedua tangan anda pada pinggang, lalu lakukan lompatan dan kembalikan posisi tubuh pada posisi semula.

  1. Sprinter Knee Raises
Gerakan Sprinter Knee Raises

Gerakan Sprinter Knee Raises

Melakukan latihan gerakan Sprinter Knee Raises merupakan salah satu cara membesarkan dan mengencangkan bokong dengan cepat dan alami. caranya sangat mudah, anda tinggi memposisikan tubuh seperti sedang melakukan ancang-ancang ketika hendak berlari. Pada posisi tersebut otot pada bagian bokong, paha dan betis akan terlatih dan pada akhirnya dapat menarik dan mengencangkan bokong yang kendur.

  1. Side Step-Up and Kick
Gerakan Side Step-Up and Kick

Gerakan Side Step-Up and Kick

Gerakan sederhana berikutnya yang dapat membuat bokong kembali naik dan kencang yaitu dengan melakukan latihan Side Step-Up and Kick. Dalam melakukan latihan ini, anda memerlukan bantuan alat yang nantinya akan difungsikan sebagai alat untuk memijakan kaki. Cara dalam melakukan latihan ini yaitu, salah satu kaki dinaikan ke atas pijakan, lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara bergantian sebanyak beberapa kali sesuai dengan kemampuan anda, lakukan secara rutin dan teratur setiap hari untuk hasil yang maksimal dan lebih cepat.

  1. Tube Walk
Gerakan Tube Walk

Gerakan Tube Walk

Tube Walk merupakan salah satu gerakan untuk mengencangkan bokong dengan cepat dan ppaling mudah dilakukan, dengan melakukan latihan Tube Walk secara rutin dan teratur setiap hari bokong akan terlihat lebih kencang dan padat berisi. Caranya melakukan gerakan Tube Walk ini sangat mudah, anda perlu menggunakan bantuan alat berupa tali atau kain yang kemudian diikatkan pada kaki, lalu lakukan gerakan ke kiri dan ke kanan dengan posisi tubuh agak ke bawah.

Loading...
  1. Booty Crossovers
Gerakan Booty Crossovers

Gerakan Booty Crossovers

Untuk melakukan latihan Booty Crossovers ini, maka anda harus memposisikan tubuh seperti anda akan melakukan olahraga push up. Bedanya hanya pada satu kaki anda di tekuk, sedangkan kaki yang satunya lagi tetap pada posisi lurus ke belakang tetapi tetap digerakan secara menyilang ke kiri dan ke kanan. Gerakan Booty Crossovers ini sangat efektif untuk menaikan bokong dan membuat bokong terlihat lebih indah.

  1. Kneeling Hydrants
Gerakan Kneeling Hydrants

Gerakan Kneeling Hydrants

Gerakan berikutnya ini hampir mirip dengan geakan Booty Crossovers, hanya saja posisi tubuh seperti orang yang akan melakukan push up. tekuk kedua kaki anda, kemudian angkat salah satu kaki anda ke samping dan kemudian kembalikan ke posisi semula secara perlahan. Coba lakukan gerakan tersebut pada bagian kaki yang satunya lagi dan lakukan secara bergantian beberapa kali sesuai kemampuan. Cara ini terbukti sangat efektif untuki menaikan bokong yang kendur, sehingga bokong terlihat lebih padat dan indah.

  1. Beranang

Pastinya anda semua sangat menyukai jenis olahraga yang satu ini. Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif untuk mengangkat dan mengencangkan bokong, bagi orang yang suka dan sering berenang akan memiliki bentuk bokong yang indah dan kencang. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur setidaknya 2 kali dalam seminggu, karena selain dapat mengencangkan bokong ternyata berenang juga dapat menjaga berat badan dan membentuk bagian tubuh lainya agar terlihat lebih indah dan menarik.

  1. Jogging

Selain berenang, anda juga mungkin sangat suka dan sering melakukan aktivitas olahraga yang satu ini. Olahraga ini selain sangat mudah dilakukan dan menyenangkan, ternyata jogging juga sangat baik untuk kesehatan dan dapat menjadikan tubuh terlihat lebih langsing dan indah. Tidak hanya itu, olahraga yang sudah sangat memasyarakat ini juga dapat membantu mengencangkan bokong dengan cepat. Untuk mendapatkan hasil cepat dan maksimal, lakukan olahraga jogging ini setiap hari minimal 30 menit sehari pada pagi hari.

Bagaimana, apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Dari 10 cara mengencangkan bokong yang telah kami sampaikan diatas, cara mana yang paling sering anda lakukan. Bagaimana pun juga, untuk memiliki bentuk bokong yang indah dan kencang anda harus melakukan latihan secara rutin dan teratur, sehingga hasil yang di dapat akan maksimal.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Loading...
10 Cara Mengencangkan Bokong Yang Mudah Dilakukan | Suster Cantik | 4.5
error: Content is protected !!