20 Senam Untuk Mengencangkan Vagina Paling Mudah

Loading...
Senam Untuk Mengencangkan Vagina

Senam Untuk Mengencangkan Vagina

Senam Untuk Mengencangkan Vagina – Salah satu hal yang sering di khawatirkan oleh para kaum hawa yang sudah menikah, namun mereka enggan untuk mengungkapkannya yaitu terkait masalah pada organ vagina yang sudah tidak lagi rapat seperti pada awal menikah. Terlebih lagi bagi wanita yang sudah pernah melahirkan dan memiliki anak, tentunya organ vagina yang sudah tidak kencang dan rapat dapat membuat dirinya merasa kurang percaya diri serta mendapatkan kepuasan saat melakukan hubungan seksual bersama dengan suami. Selain itu, otot vagina yang semakin lama terus mengendur ini dapat berdampak pada masalah kesehatan.

Dalam kondisi seperti ini, banyak wanita yang memilih untuk mengencangkan vagina dengan mengkonsumsi obat-obatan herbal yang beredar di pasaran. Tetapi hasil yang di dapat tidak akan maksimal tanpa dilakukannya olahraga yang dapat memantu mengencangkan otot-otot kewanitaan salah satunya dengan melakukan senam.

Tanda Organ Vagina Yang Sudah Tidak Rapat Dan Kencang

Berikut ini beberapa tanda jika organ vagina anda sudah tidak rapat dan kencang lagi, yaitu :

Loading...
  • Inkontinensia urin

Kondisi ini dapat terjadi dimana ketika wanita sering kali ingin buang air kecil secara tiba-tiba dan tidak mampu untuk menahan desakannya. Salah satu faktor penyebabnya yaitu dikarenakan otot pada kandung kemih yang berperan untuk mengendalikan lajunya urin menjadi lemah, sehingga dapat menyebabkan otot vagina tidak mampu untuk berkontraksi ketika harus menahan laju keluarnya urin.

  • Mengalami Kesulitan Untuk Mendapatkan Kepuasan Seksual

Apabila otot vagina sudah mengendur, maka anda dan juga pasangan kemungkinan besar akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan kepuasan saat melakukan hubungan seksual. Bahkan apabila berbagai posisi bercinta yang anda lakukan dengan pasangan sudah tidak mampu memberikan kepuasan, maka itu tandanya organ vagina anda sudah tidak kencang lagi.

  • Organ Vagina Dapat Dengan Mudah Dimasukan Jari atau Objek Tertentu

Cara yang paling mudah untuk menandakan jika organ vagina sudah tidak rapat dan kencang lagi yaitu dengan memasukan dua atau tiga jari ke dalam organ vagina, jika anda tidak merasa sakit atau efek tertentu, maka itu artinya otot-otot pada organ vagina anda sudah kendur dan tidak dapat bekerja seperti dulu lagi.

Loading...

Lalu, apa saja yang menjadi faktor penyebab otot pada organ vagina menjadi kendur?

Jika anda mengalami kondisi seperti ini, maka anda tidak perlu merasa malu atau bahkan merasa kecewa, karena banyak wanita yang mengalaminya dan hal ini sangat umum di alami oleh semua wanita yang sudah menikah dan mempunyai anak. Kondisi ini sangat wajar terjadi pada kaum hawa, salah satu faktor penyebabnya yaitu akibat dari proses penuaan, proses melahirkan, menurunnya kadar hormon estrogen sehingga menyebabkan otot pada panggu bawah melemah.

Apakah solusi yang tepat dan aman untuk kembali mengencangkan vagina yang kendur?

Loading...

Ada banya cara yang bisa anda lakukan untuk mengencangkan otot-otot vagina yang kendur dan sudah tidak rapat lagi. Selain dengan mengkonumsi jamu atau obat herbal untuk merapatkan vagina, sebaiknya anda melakukan olahraga senam untuk melatih otot-otot vagina agar kembali kencang.

Senam Untuk Mengencangkan Vagina

Olahraga senam untuk mengencangkan vagina ini sangat baik untuk dilakukan oleh wanita dari berbagai usia, baik muda maupun tua. Berikut ini beberapa jenis olahraga senam yang sangat baik untuk membantu mengencangkan vagina yang kendur agar kembali kencang dan rapat, yaitu :

  1. Senam Kegel

Senam kegel adalah cara yang sangat baik untuk mengencengkan vagina yang kendur. Cara melakukan gerakan senam kegel ini sangat mudah, yaitu :

  • Pertama-tama, pastikan anda sudah tahu letak dari otot panggul bawah pada tubuh anda.
  • Setelah itu, cobalah untuk berpura-pura menahan diri ketika ingin buang air kecil. Otot dimana ketika anda sedang menahan kencing adalah yang disebut dengan otot panggul bawah.
  • Setelah anda mengetahui letak dari otot panggul bawah, maka anda bisa mulai melakukan latihan untuk melatih otot panggul bawah anda sambil berbaring, duduk atau berdiri.
  • Saat melakukan latihan ini, pastikan kandung kemih anda sudah dalam keadaan kosong.
  • Kemudian, coba kencangkan dan tahan otot panggul bagian bawah anda selama 5 detik dan lepaskan.sebelum anda mengulanginya, berikan jeda sekitar 5 detik dan ulangi lagi.
  • Lakikan latihan ini beberapa kali, dalah sehari anda bisa melakukan latihan ini 3-5 kali sehari.

Jika anda sudah terbiasa melakukan latihan senam kegel ini, maka anda dapat menambah durasi saat melakukan latihan tersebut menjadi selama 10 detik dan jangan lupa berikan jeda selama 10 detik juga saat mengulanginya lagi.

  1. Mengangkat Kaki

Senam untuk mengencangkan vagina berikutnya yang bisa anda coba lakukan yaitu dengan latihan mengangkat kaki. Caranya yaitu :

  • Pertama-tama baringkan tubuh anda diatas matras yang datar, lalu cobalah untuk mengangkat kedua kaki anda secara perlahan hingga posisi tegak lurus ke atas dengan membentuk sudut 90 derajat.
  • Setelah itu, posisikan kedua tangan anda pada setiap masing-masing sisi tubuh anda. Kemudian tahan posisi tersebut selama 10 detik atau sesuai kemampuan anda, lalu turunkan kembali kaki anda secara perlahan hingga posisi tubuh anda berbaring seperti pada awal melakukan latihan ini.
  • Cobalah untuk mengulangi gerakan tadi hingga kurang lebih sebanyak sepuluh kali, jika anda sudah terbiasa melakukannya, maka anda bisa menambah jumlahnya menjadi 15-20 kali.
  • Lakukan latihan mengangat kaki ini sebanyak 3-5 kali sehari sesuai kemampuan.
  1. Squat

Latihan berikutnya yang dapat anda lakukan untuk mengencangkan vagina yaitu dengan melakukan latihan squat. Cara melakukan gerakan ini sangat mudah, caranya yaitu :

  • Posisikan tubuh anda berdiri tegak.
  • Kemudian, buka kaki anda hingga lebih lebar dari pinggul anda.
  • Kemudian rentangkan kedua tangan anda dengan posisi seperti melebarkan sayap.
  • Secara perlahan, cobalah untuk menurunkan pinggul anda hingga kedua lutut menekuk seperti anda sedang posisi berjongkok.
  • Dalam posisi ini, pastikan kedua kaki anda dalam posisi terbuka lebar.
  • Tahan posisi tubuh anda sambil mengencangkan otot bagian perut, pinggul, pantat dan juga otot paha selama bebera detik atau sesuai kemampuan.
  • Setelah itu, cobalah untuk berdiri kembali hingga ke posisi semula dan anda bisa melakukannya kembali sampai dua belas kali atau sesuai kemampuan.

  1. Senam Pinggul

Senam untuk mengencangkan vagina yang terakhir yaitu dengan melakukan latihan senam pinggul. Caranya yaitu :

  • Posisikan tubuh anda pada posisi berbaring diatas matras seperti pada latihan mengangat kaki, lalu tekukan kedua lutut anda hingga membentuk segitiga.
  • Setelah itu, letakan kedua tangan anda pada sisi samping tubuh.
  • Kemudian buka kedua lutut agak melebar hingga sebatas pinggul, lalu angkat pinggul dan pantata anda sembari menahan agar bahu anda tetap berada posisi semua menyentuh matras.
  • Dalam posisi pinggul berada diatas, cobalah untuk menggerakan pinggul dengan gerakan membentuk angka delapan.
  • Selanjutnya, turunkan tubuh anda dengan menempelkan punggung terlebih dahulu pada matras dan diikutin dengan menurunkan pinggul anda.
  • Cobalah untuk melakukan latihan senam tadi sebanyak delapan kali dalam satu kalilatihan atau sesuai kemampuan. Dalam sehari, anda bisa melakukannya 2-3 kali.

Catatan :

Untuk mendapatkan vagina yang kencang dan kembali rapat, anda bisa melakukan latihan senam diatas satu persatu dan lakukan setiap hari sesuai kemampuan. Pastikan sebelum melakukan senam diatas, anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera.

Itulah beberapa jenis senam untuk mengencangkan vagina yang bisa anda coba lakukan dirumah, semoga informasi diatas dapat bermanfaat.

Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Loading...
20 Senam Untuk Mengencangkan Vagina Paling Mudah | Suster Cantik | 4.5
error: Content is protected !!